Flua com a respiração e o movimento
O yoga tem diferentes tradições e nomes que podem deixar o praticante novato confuso. A base do yoga é o hatha yoga, que parte da experiência do corpo para atingir a transcendência. Com isso, várias linhagens surgem para mostrar um caminho além da natureza física. Esse processo inclui os movimentos numa sincronização com a respiração. […]
O que aprendemos com a pandemia?
A pandemia do coronavírus revelou dificuldades que algumas pessoas não imaginavam que deveriam enfrentar algum dia. Seja o emprego perdido, a renda reduzida, o sonho de uma pequena empresa encerrado ou a morte de uma pessoa querida. Os casos de suicídio aumentaram 30% nesses meses, a busca de ajuda contra ansiedade também se tornou um […]
Yoga e a postura para o trabalho em home office
A expressão “dor nas costas” aumentou nas pesquisas do Google nos últimos meses no Brasil. O pico nas buscas aconteceu do dia 28 de março até o dia 31 de maio, período em que a quarentena levou muitas pessoas a trabalharem em home office. A busca continuou em ascensão. Segundo a Organização Mundial da Saúde […]
Cultivar a não-violência também preserva palavras e pensamentos
A temática da violência e os confrontos de pensamentos diferentes me levaram a escrever sobre “ahimsa” (do sânscrito “não violência”). É um princípio ético-religioso presente no hinduísmo e no budismo, e que consiste em não cometer violência contra outros seres. Faz parte também dos Yamas, um código de ética no yoga, em que o praticante […]
Quais os benefícios da yoga para a terceira idade?
Espírito jovem, disposição, vida saudável…será que envelhecemos mesmo? Sim, o corpo naturalmente enfrenta alguns processos mais lentos e exige que seja exercitado com mais cuidado. Envelhecer faz parte de um ciclo natural da vida. No entanto, é possível passar por essa fase de maneira tranquila e saudável. Primeiro, lembre-se que quanto menos praticamos atividade física, […]
Aprendendo a cuidar de si, do próximo e do planeta
O episódio da pandemia nos trouxe várias reflexões, uma delas é sobre o quanto precisamos cuidar de nossa saúde, da saúde das pessoas ao nosso redor, e ainda, do nosso planeta. Quando começamos a criar consciência sobre a necessidade de mudar hábitos, é comum fazermos uma análise do comportamento, das preferências e de nossa rotina. […]
Como afastar a preguiça para tratar do corpo e da mente?
Em tempos de quarentena, a preguiça de se exercitar ou fazer uma prática meditativa, por exemplo, pode ser mais frequente. Podemos até ouvir uma voz interna dizendo: “estou cansado”, “hoje não”, “faço amanhã”. Quando essa voz interna estiver atrapalhando, faça ela trabalhar a seu favor transformando em comandos internos: “observo a minha respiração”, “meu corpo […]
Como o yoga pode aumentar nossa imunidade?
Em tempos de coronavírus surgem alertas quanto a necessidade de manter a higiene do corpo e da mente equilibrada, e mais do que isso, manter nosso corpo forte e saudável. A suspensão de academias de esportes de todas as modalidades e estúdios de yoga não deve impedir nossa prática pessoal. Não adianta preparar receitas de […]
Yoga vai além da força e alongamento
Os primeiros registros sobre yoga buscaram reunir diferentes aspectos dessa prática que equilibra corpo e mente, mas algumas versões modernas tem vendido algo para você alcançar seus objetivos pessoais, ao invés de focalizar a energia para um mundo mais harmônico. O que se procura é um corpo modelado, menos rugas, emagrecer e pagar barato pela […]
Yoga e o combate a depressão e ansiedade
A depressão afeta 322 milhões de pessoas no mundo, segundo dados da Organização Mundial da Saúde (OMS) de 2015. Em 10 anos, de 2005 a 2015, esse número cresceu 18,4%. O estado depressivo de humor leva as pessoas a sentirem-se tristes, ansiosas ou irritadas. Pode ser passageiro, mas quando supera duas semanas é chamado de […]
