Ale Fiori
Tenha uma vida mais plena e equilibrada com as colunas da Jornalista e Instrutora de Ioga Alê Fiori.
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Qual o melhor horário para praticar yoga?
Uma pergunta recorrente dos meus alunos é qual o melhor horário para praticar yoga. Embora a tradição na Índia seja pela manhã, o melhor horário é aquele que você pode. Explico por que: você vai ativar vários centros de energia do seu corpo, mas não são energias para você ficar elétrico o dia todo, são […] Ler mais
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As dores na prática física: respeitando limites
Há dois tipos de dor que você pode sentir ao praticar yoga: uma positiva e outra negativa. A dor positiva é aquela que você sente nos músculos, e que é sinal de que está trabalhando e mexendo nas estruturas físicas. A dor negativa é a que você sente nas articulações, pois significa que você está […] Ler mais
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Aprendendo a cuidar de si, do próximo e do planeta
O episódio da pandemia nos trouxe várias reflexões, uma delas é sobre o quanto precisamos cuidar de nossa saúde, da saúde das pessoas ao nosso redor, e ainda, do nosso planeta. Quando começamos a criar consciência sobre a necessidade de mudar hábitos, é comum fazermos uma análise do comportamento, das preferências e de nossa rotina. […] Ler mais
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Como afastar a preguiça para tratar do corpo e da mente?
Em tempos de quarentena, a preguiça de se exercitar ou fazer uma prática meditativa, por exemplo, pode ser mais frequente. Podemos até ouvir uma voz interna dizendo: “estou cansado”, “hoje não”, “faço amanhã”. Quando essa voz interna estiver atrapalhando, faça ela trabalhar a seu favor transformando em comandos internos: “observo a minha respiração”, “meu corpo […] Ler mais
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Como o yoga pode aumentar nossa imunidade?
Em tempos de coronavírus surgem alertas quanto a necessidade de manter a higiene do corpo e da mente equilibrada, e mais do que isso, manter nosso corpo forte e saudável. A suspensão de academias de esportes de todas as modalidades e estúdios de yoga, não deve impedir de mantermos nossa prática pessoal. Um estudo do […] Ler mais
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Yoga vai além da força e alongamento
Os primeiros registros sobre yoga buscaram reunir diferentes aspectos dessa prática que equilibra corpo e mente, mas algumas versões modernas tem vendido algo para você alcançar seus objetivos pessoais, ao invés de focalizar a energia para um mundo mais harmônico. O que se procura é um corpo modelado, menos rugas, emagrecer e pagar barato pela […] Ler mais
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Yoga pode ajudar a regular os hormônios femininos?
Respiração consciente, posturas, atenção plena na meditação e relaxamento são algumas das técnicas da milenar prática do yoga. Recebo muitas perguntas sobre os benefícios do yoga para a questão hormonal feminina. É importante saber que o yoga não pode curar, mas pode melhorar a função de nossos hormônios ao equilibrar o sistema endócrino, além disso, […] Ler mais
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Autoconhecimento: o caminho para identificar o que nos deixa ansiosos
A vida moderna é cada vez mais orientada pelas tecnologias que otimizam o nosso tempo, por outro lado, executamos ainda mais tarefas. A consequência é que não paramos para perceber o quanto nos desconectamos de nós mesmos até o momento em que o corpo resolve reclamar. Essa reclamação vem na forma de resfriados frequentes, enxaquecas, […] Ler mais
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Respiração Consciente: você já percebeu como você respira?
A maioria das vezes em que suspiramos sem motivo está associada ao fato de não termos respirado por alguns segundos sem perceber. Isso é resultado de momentos de estresse ou ansiedade em que nos desconectamos do nosso corpo. A respiração é um exercício importante para o equilíbrio emocional e energético. Na filosofia do yoga, a […] Ler mais
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Yoga e o combate a depressão e ansiedade
A depressão afeta 322 milhões de pessoas no mundo, segundo dados da Organização Mundial da Saúde (OMS) de 2015. Em 10 anos, de 2005 a 2015, esse número cresceu 18,4%. O estado depressivo de humor leva as pessoas a sentirem-se tristes, ansiosas ou irritadas. Pode ser passageiro, mas quando supera duas semanas é chamado de […] Ler mais
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