Ale Fiori
Tenha uma vida mais plena e equilibrada com as colunas da Jornalista e Instrutora de Ioga Alê Fiori.
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Os oito passos do yoga: alcançando a meditação
Finalizando a série que explica a filosofia do yoga, chegamos aos quatro últimos estágios do yoga, cuja meta é a meditação e a união com o Absoluto. A primeira chama-se pratyahara, é a abstração dos sentidos, quando começarmos a controlar nossas ondas mentais e de pensamento para a passagem da consciência do corpo físico para […] Ler mais
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in Bem EstarOs oito passos do yoga: preparando o corpo físico
O yoga é dividido em oito passos, os cinco primeiros purificam a mente, como preparação para os estágios superiores que levam a meditação plena. Vimos nas colunas anteriores os yamas e niyamas, princípios éticos e de conduta. Hoje vamos falar dos passos três e quatro: posturas e respiração consciente. Muito além das posturas físicas, os […] Ler mais
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in Bem EstarFilosofia do yoga: condutas para uma vida melhor
Na coluna anterior falamos sobre a ética universal que compreende 10 grandes obrigações morais na filosofia yogue: os cinco yamas e os cinco niyamas. Os yamas são proscrições, aquilo que não devemos fazer, e os niyamas são os princípios que devemos observar em nosso cotidiano. Vamos conhecer quais são essas regras que nos orientam para […] Ler mais
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in Bem EstarComo usar a filosofia do yoga para nossa atualidade?
O fundamento do yoga está baseado em uma ética universal que compreende 10 grandes obrigações morais: os cinco yamas (proscrições, aquilo que não devemos fazer) e os cinco niyamas (regras éticas para uma vida correta). Esse fundamento foi registrado nos Vedas, uma série de escrituras que datam de 1700 a.C. aproximadamente. Vamos começar uma série nesse […] Ler mais
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in Bem EstarPor que criamos problemas imaginários com o estresse?
Um viajante caminhava por uma estrada e ao chegar numa curva, avistou uma cobra. Dominado pelo estresse, sua primeira reação foi fugir. Parou, e se deu conta que precisava muito seguir aquela viagem. Devagar, respirou fundo e ao olhar de novo na direção da curva da estrada, notou que se tratava apenas de uma corda […] Ler mais
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in Bem EstarFases da Lua influenciam intensidade de exercícios e meditação
Observar as fases da lua para realizar determinadas atividades é uma tradição milenar em diferentes culturas e uma maneira de honrar os ritmos da natureza para viver em harmonia. A influência da lua rege a força e intensidade das marés e indica quando plantar e colher, por exemplo. O sol e a lua exercem uma […] Ler mais
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Por que a atividade física promove bem-estar?
Atividade física exige esforço e disciplina, mas algumas pessoas ficam cansadas só de pensar em fazer um treino ou uma caminhada. O irônico disso é que a prática de exercícios está associada à sensação de bem-estar. Os alongamentos, por exemplo, lubrificam as articulações, reduzindo dores no corpo. Depois de uma sessão de treino funcional, caminhada, corrida ou pedalada, entramos […] Ler mais
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in Bem EstarSaiba como desbloquear qualidades positivas
A palavra sankalpa, em sânscrito, significa “resolução”. É quando formulamos uma frase curta, concisa, afirmativa, no tempo presente e com a intenção de potencializar um objetivo. Usando essa técnica do yoga, podemos ativar as qualidades positivas que existem dentro de nós, mas que permanecem bloqueadas no subconsciente. Para isso, é preciso identificar a sua principal […] Ler mais
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in Bem EstarAutoamor: a aceitação deve estar dentro de você
Costumamos praticar no yoga posturas de abertura de peito, porque são importantes para quem passa boa parte do dia sentado, com tendência de ombros encolhidos e coluna arredondada,e também porque trabalha o centro energético do amor universal, tolerância e compaixão. Mas há ainda outro motivo ainda para que se pratique o foco nessa regão do corpo: nosso […] Ler mais
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in Bem EstarFlow: quando corpo e mente fluem em harmonia
Quando o corpo e a mente encontram-se empenhados em realizar algo desafiador, o estado mental em que estas experiências ocorrem chama-se “estado de fluxo” ou flow. São aquelas situações da vida capazes de gerar gratificações. Desde os filósofos Platão e Aristóteles, várias são as abordagens para investigar a felicidade e a qualidade de vida das pessoas. […] Ler mais
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