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Yoga e CrossFit: mobilidade complementa a força

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09/05/2019

A modalidade de treino criada nos Estados Unidos na década de 1980 e adotada pelas Forças Armadas norte-americanas virou febre a partir dos anos 2000 no Brasil. O CrossFit (marca registrada de Greg Glassman) ou o treino funcional inspirado nessa técnica de alto impacto, tem também oferecido aulas de yoga como forma de melhorar a mobilidade dos atletas para o WOD (Work Of the Day), o treino do dia. A CrossFit Inc. tem esses seus workshops o chamado Flexibility (flexibilidade é uma das 10 aptidões treinadas), onde os participantes aprendem estratégias de treinamento de flexibilidade. Os alunos, geralmente coachs (professores nas box de CrossFit) são ensinados a usar movimentos funcionais para guiar o treinamento de flexibilidade e desenvolver formas de melhorar movimentos específicos. Por exemplo, a flexibilidade necessária para aumentar a amplitude de movimento. Por isso o yoga tem sido usado como um elemento complementar às aulas, em especial para os alunos mais “encurtados” nos alongamentos.

A prática complementar por meio do yoga acaba indo além da atenção física. Quando o atleta passa a frequentar uma aula de yoga, ele começa a perceber como respira e como melhorar essa consciência respiratória por meio dos exercícios de prayamas, a respiração consciente. Todo movimento no yoga é acompanhado por uma inspiração e expiração, assim, o aluno desenvolve a consciência também dos movimentos. Em geral, quando um praticante de treinos funcionais de alto impacto inicia um movimento, ele não lembra se inspirou ou expirou. Além disso, movimentos como o handstand também existem no yoga com o nome de Parada de Mão (Adho Mukha Vrksasana). Portanto, apesar de parecerem práticas diferentes, uma complementa a outra: de um lado o ganho de massa muscular e de outro a mobilidade e consciência corporal. Afinal, devemos buscar uma vida equilibrada em tudo que fazemos.

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