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Os oito passos do yoga: preparando o corpo físico

 O yoga é dividido em oito passos, os cinco primeiros purificam a mente, como preparação para os estágios superiores que levam a meditação plena. Vimos nas colunas anteriores os yamas e niyamas, princípios éticos e de conduta. Hoje vamos falar dos passos três e quatro: posturas e respiração consciente. Muito além das posturas físicas, os ásanas são formas de transformar o corpo para a circulação da energia, para o desenvolvimento do foco, para a percepção do corpo por meio da conexão da sua mente e espírito. As posturas procuram normalizar as funções de todo os sistemas do organismo (respiratório, metabólico, circulatório, nervoso, digestivo e eliminatório), e trabalhando partes específica do corpo físico e sutil. Com a prática dessas posturas inspiradas nos animais, despertamos forças que nos levam ao equilíbrio e trazem vitalidade. É o controle e expansão da força vital por meio da respiração consciente. São quatro fases: inspirar (púraka) recebendo a energia vital, segurar com pulmões cheios (kumbhaka) absorvendo essa energia, expirar (rechaka) representando a entrega, e segurar com os pulmões vazios (shúnyaka) momento em que controlamos as ondas mentais. Esses exercícios variam do mais intenso (para trazer vitalidade) ao mais relaxante (para harmonizar pensamentos e emoções). Uma forma de fortalecer o sistema nervoso, massagear os órgãos internos, expandir a capacidade respiratória e, mais importante, observar-se ao acalmar a mente.

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Ale Fiori

Escrito Por Ale Fiori

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